脂肪肝

10か月目の糖質制限、ワタシの変化

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糖質制限のクリニックに通い出して10か月経ちました。
糖尿病の合併症を予防するための糖質制限をはじめて10か月でもあります。

やってきたことは、シンプルなことでした。

 

ご飯、麺類、パスタ、スウィーツ・・それらを一旦自分の食生活から排除
糖質(制限)の情報収集のため、関連書籍を読み、今までの食事の糖質量を把握。そして改善していく。

糖の吸収を抑えるとされるサプリメントはいくつか試しましたが、
糖質を摂らない食事をすれば血糖値は上がらない
ということを身をもって体験できたのでサプリメントは飲んでいません。

 

このような状況で、毎月血液検査をしてもらい、今日も結果を聞きにいきました。

糖質制限による糖尿病の治療というのは、食事療法のことで、治療というより食事改善です。

糖質制限をはじめて自分の体がどのような変化してきたか、
数値でわかるので、何回やってもドキドキします。

糖質制限10か月目の血液検査結果

採血から1週間後の今日。先生が私のデーターをPCでみて、無言。

ううむ。と小さい唸りが聞こえた。。汗

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主治医の見解
素晴らしい!!
血糖値が94
IRI 4.5
A1c 5.5
主治医の見解
今までで一番いいです。

 

最近、食後血糖値も測っていないし、全てにおいてテキトー。

白ご飯や麺類は食べていないけど、検査前々日にトップバリューの糖質オフパンが売られていて、1袋おやつに食べたりしたもんね。。

中性脂肪の値で脂肪肝の心配が・・

中性脂肪の数値が昨年、7月は122。このとき「立派な脂肪肝」と不名誉なお墨付きをいただき、脂肪肝なんておっさんの病気と思っていたのでほんと愕然としたものでした。

それが糖質制限はじめて88・・79・・78・・と下がっていき、今回は54。

主治医の見解
イヤ、ちょっと糖質摂るのを増やしてもいいくらいだね

と。(ここのところの話はまたの機会に書きます)

 

油断してはいけない脂肪肝

脂肪肝にはお酒を飲む人と飲まない人の脂肪肝があります。

他にも妊娠してなる、急性の脂肪肝も。

昔はお酒を飲まない人の脂肪肝(私のように肥満による脂肪肝)は放置しても大丈夫と言われていたのですが、

炎症が肝炎になり肝硬変、肝がんになる可能性があると言われるようになり、油断してはいけないんですね。

脂肪肝の原因は糖質摂取過多

脂肪肝というと、名前から脂肪の摂り過ぎ?と私も思ってきました。が、

今では糖質の摂り過ぎですよ。

 

どうしてかというと、糖質を摂り過ぎると血糖値が上昇します。

血糖値が上昇すると、血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌されます。

それでも足りないとき、さらにインスリンが分泌されます。

このような過剰に分泌される状態が日々積み重なっていくと、

摂り過ぎた糖質はエネルギーに還元されず、過剰なインスリンは内臓に蓄積していくのです。

肝臓に蓄積されたものが脂肪肝です。

インスリンは別名肥満ホルモンって言われています。

脂質を摂っても直接内臓脂肪に変わるのではなく、

糖質の摂り過ぎがインスリンを過剰に分泌させるから、肥満=脂肪肝になったのです。

だから、カロリー制限をして運動をしても脂肪肝って治らないのですよ。

中性脂肪とコレステロールの関係

 

コレステロールも悪者にされていますが、「質」をみることが大事です。
HDLが高いからダメ!ではなくて
中性脂肪の値も関係してくるのだそうです。

中性脂肪の値が低くてHDLコレステロールが高い場合、
LDLコレステロールが高くても心配ないとのことです。

私は最初、中性脂肪値が標準より高く、HDLは低く
LDLは高かったんです。

この数値から、脂肪肝です!とわかると言われました。
もちろん、エコーも撮りましたよ。

私の場合はHDLコレステロールを上げるために
脂質を摂るとることを勧められました。

脂肪肝改善のために、脂質を摂りましょう

脂質を摂ると脂肪肝はなくなります。

そう言われて、半信半疑でしたが、糖質は今の自分には不必要な栄養とわかったので、あとはたんぱく質、脂質を摂るしかありませんよね。

なので、バターを丸かじりしたり、牛脂をお肉屋さんでもらってきたり(ほぼ無料でもらえます)脂質を食べました。

(つづく)

注)以上の診断や数値はあくまで私の場合です。
シロウト判断されずに、あなたも専門医に相談して糖質制限をなさってください。
シロウトの私の記憶違い、勘違いの場合もあるかもしれませんし・・。よろしく願いします。

 

 

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