趣味・楽しみ

食後血糖値上昇を抑えるために・サイドステッパーは効果あり?

筋トレ

糖質を悪ものにして、まったく食べないというのは
本当の糖質制限ではありません。

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野菜や肉にも糖質は含まれていてるので
ストイックな糖質制限は不可能で
やる意味もありません。

誰だって食べ過ぎたなと言う時
ありますよね。

 

[talk-r url=”” name=”” width=”” height=”” radius=”” bg=”” border=”” color=””]doctor (1)ちょっと糖質を摂り過ぎたな

思ったら食後すぐに体を動かすといいですよ[/talk-r]

なのだそうです。

血糖値が一番上昇するのが
食後1時間後くらいです。
(食後というのは、食べ始めた時間も含めてです)
激しいものではなく
軽い筋トレを5分くらいやるだけで

食後の血糖値の上昇を
抑えることができるのです。

15分くらいの散歩でもいいので
体を動かしましょうとアドバイスいただきました。

でも、、今日みたいに
雨が降り気温も引くて
外出が億劫になります。

自宅で体幹を鍛えられたらと思っていたので

足をのせてステップをふみ
有酸素運動と体幹運動ができる

「エアロライフ サイドストッパー」
を購入しました。

これだったら、食器洗いをちょっとだけ後回しにして
食後15分以内に
体を動かすことができます。

(楽天市場)
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エアロライフ(AEROLIFE) サイドステッパー DR-3865

これで食後に
5分ほどウォーキングのように
ステップを踏んでみようと思います。

仕事柄長時間立って
バタバタ動きまわるのは慣れていますが

トレーニングとして
足の使うのは
筋肉への負荷が違いますね、あたりまえだけど。

 

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激しい運動は
かえって血糖値が上がることになるので
簡単なエクササイズや
こんな器具をつかって
短時間体を動かすほうがいいのです。

食後これで体幹を鍛えて
血糖値も抑えられるといいです。