ダイエット

美しく痩せるために糖質制限の食事で注意すること

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現代の食事では、甘いもの(糖質)を摂り過ぎると、

病気になってしまうということを、はっきりと頭に入れておくことです。

 
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糖質って、お菓子や白米、パンだけに含まれているのではなくて
片栗粉のトロミやドレッシングにも多く含まれているという、知識も必要でしたね。

それから、たんぱく質は筋肉など体の組織をつくるために必要不可欠な栄養素だということ。

たんぱく質を制限してダイエットするから、お肌がカサカサになったり、顔だけやつれてお腹は痩せない、になってしまうということを

「知っておく」だけ何を食べたらいいか、おのずと決まってきますよね。

糖質は「カロリー」にしかならないということを知ったことも多きかったですね。

 

あと、野菜を過信しないコト。

女性ってサラダ好きですよね。お野菜食べないと体に悪いような気がしますもんね。

でも、野菜を食べたからといってビタミン不足にはならないのです!

 

野菜には解毒作用があるというのも嘘で、

解毒をしてくれるのは肝臓の働きによるものです。

 

糖化を意識しよう

 

塩分摂り過ぎとか、ビタミン不足とか、脂肪の摂り過ぎとか恐怖におののきますけど。

私は玄米菜食主義で太ってきましたし、結果糖尿病になりました。

そして一番敬遠していたのが、肉や脂だったのです。

たんぱく質は食べてもすぐに分解と合成を繰り返して

体をつくりあげているので、一日食べないだけでもすぐ不足するということです。

そのためにも、たんぱく質(肉類)を毎日食べてください、お肌はキレイになって体重は減ります。

逆に糖質は食べ過ぎると肝臓で処理しきれなくて内臓脂肪になります。糖を取らなければ体脂肪も増えません。

 

若い時は食べないだけで痩せますが、(当たりまえですが)

私くらいの年齢になると、ただ食べないだけでは顔は老け顔になります。

ひそひそと「あの人、痩せてふけちゃったね」って言われないように痩せないと!

 

キレイに美しく痩せるためには、たくさんお肉を食べて燃焼ボディーになる食事にシフトチェンジすることです。

 
 
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