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糖尿病になった主婦のダイエットと糖質制限・MEC食実践日記

糖質制限

糖質制限しても血糖値は下がらないのか

更新日:

こんにちは

先日は検診の日でした。
遠距離ですぐに行けるわけではなく
自分の体がどうなっているのか分からない時もあって。

糖質制限中に感じた、新たな疑問を主治医に投げかけてきました。

 

 

質問したのは、こんなことです。

 

⓵「早朝の血糖値が高くなってきたのですけど」
⓶「食後血糖値もたいして下がらないのですけど」

 

早朝の血糖値が高くなっている

 

糖質制限しているので(自分ではスーパーだと思っています)
自己測定器で血糖値も下がってきていました。
ところが、A1cも下がってきたのに、早朝の血糖値が110とか120台になったりします。前よりも上がってきたよ(不安)・・・。

 

 

 

このことを尋ねると、

a1cが下がっているのに、早朝血糖値が上がっているのは

 

ストレス

 

が原因かもしれませんよ?と言われてしまいました。(-_-;)

 

 

 

血糖値というものはとても複雑で、

糖質制限をすれば上がることはないけど

でも一筋縄ではいかず、

 

アドレナリンや副腎皮質ホルモン(ストレスホルモン)

が分泌されたら上昇するのだそうです。

 

 

 

それはどんなときかというと、

 

・夫婦ゲンカ中

・車を運転している時

・激しい運動をしている時

 

 

ドキドキワクワクしている時も交感神経が緊張しているので

テンション高くなっている時も上がるのだそう。あとは

 

・年齢や

・ストレスに強いが弱いかでも違う

・その人のインスリン分泌の状態

 

など個人差があります。

また「シックデイ」と言って
・風邪をひいたり、発熱したら血糖値があがることがあり

・お風呂に入った後もあがっていることがあるそうです。

そういえば、ここ1週間くらい私、風邪気味でした。(シックデイのことがすっかりトンでいた)

 

糖質を摂らなくても生きられる体に

 

寝ている間は食べ物を食べませんよね。口からエネルギーが入ってこないと健康な人でも夜中に「糖新生」が起きているといいます。

 

糖新生とは体が(飢餓状態になった?)と思って、肝臓がブドウ糖(エネルギー)をつくり出すことです。

 

健康な人は糖新生が起きても、すみやかにインスリンが分泌されて血糖値をさげることができるのですが、

 

すい臓が弱っていてインスリンの分泌が悪いと、糖新生でつくり出された血糖を下げることができないので、「暁現象」といって朝起きた時の血糖値が高めになるのです。

 

この糖新生による「暁現象」は、寝ている間に糖を体内でつくっていることです。

たとえば早朝時の血糖値が130mg/dlだとしたら

 

それだけのエネルギーが自分には必要なんだ!と体が考えて

糖をつくり出しているということです。

 

それだけのエネルギーがないと自分は戦えない・・

まだ体がそう思っていることなのです。

 

改善策はストレスを溜めない

 

大事なことは、自分の体が「糖なしでも生きていける!」と自覚?を持つ様になるまで、糖質制限を続けることなのだそうです。

 

そしてストレスが原因で血糖値が上がることを念頭におき

ストレスを溜めない工夫をして日々暮らすことも大切とアドバイスいただきました。

 

「これはいいけど」「あれは食べられない」血糖値を測って一喜一憂したりとか

神経質になっちゃいけないよーと言ってくださいました。(見抜かれている(^^;)

 

 

HbA1cが改善してきているのに、早朝の血糖値や空腹時の血糖値が高いのは

自分の体が、「糖質を食べずに生きていこう!」と目覚めた時。

が、しかし、インスリンに抵抗性があり、上がった血糖値を火消する力が弱いので

血糖値を下げられないのです。

必須アミノ酸、必須脂肪酸。
「必須」がつくのに
「必須糖質」がないのは、糖質を食べなくても
体の中に糖を作り出す仕組みを持っているから。
わざわざ食べなくてもいいということ。

 

 

糖質制限をしてすい臓をいたわることが大事。

 

私は糖質制限について、わかりやすく解説してくれる主治医に出会ったので

なるべく聞きたいことをまとめておいて納得して帰ろうと思っています。

 

丁寧に私の不安を取り除く説明をしてくれるので

レコーダーで録音して家で聞き直したいくらいです。

 

⓶については後日書きたいと思います。

 

≪今日食べたもの~未来の私をつくる食べ物≫
ブランチ
作り置きのスープ(白菜、しめじ、えのき、骨付き鶏肉)
目玉焼き、カマン、アボカド、鶏せせりのバター焼き
 
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