ダイエット

睡眠不足ではダイエットできない

夕飯のあとソファーで夫とテレビを観ていたのですが
「明日は仕事が休み」だからか
緊張の糸がきれて
いつの間にかウトウトしていました。

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サービス業勤務になり
生活サイクルがごろっと変わりました。

夜の勤務が入ると
晩御飯の時間が遅くなり
入浴時間も遅くなり
よってベッドに入る時間も遅くなります。

 

睡眠不足はダイエットに影響を与える

 

睡眠不足はやはり美容やダイエットに
よくないようです。

ぐっすり眠っている時に
脳下垂体から「成長ホルモン」が分泌されるからです。

 

「成長ホルモン」というと、
『寝る子は育つ』みたいに
体が成長するためのホルモン?と思ってしまいますが

成長ホルモンは脂肪を分解する作用や
たんぱく質をつくる作用があるので

質の良い睡眠は
ダイエットに欠かせないのです。

寝不足が続くと
食欲を抑えることができず
過食になる傾向があるそうですよ。

私は睡眠不足だと
朝の血糖値が高いことがあり

睡眠不足は体に悪いことを
体験しました。

さっきまでソファーでうたた寝して
日付が変わってお風呂。そして
こうやってブログを更新している
ばかな私。

夫はさっさと寝室に行きました。

こんな宵っ張りは
改善しないと、いけないですね。
といいつつ、夜更かしは
やめられない・・。
仕事のせいにしてはいけないのでした。

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