糖質制限食材

無添加『ななつのミックスナッツ』で糖質制限の空腹感が激減

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糖質制限をはじめたばかりの頃は特に
お腹がすきますよね。

糖質を何の疑いなく
食べてきたので

糖質が体に入ってこなくなると
体がどうしても「いつもの」糖を要求しているからなんです。

糖質制限を気分よく続けて
目標の健康体を取り戻すには
低糖質の食材をみつけて満腹感を満たすことがポイントですよ。

その中で私がおすすめするのが「ナッツ」です。

糖質制限している人のおやつに最適、木の実類

ナッツ類は低糖質なのは勿論、
オメガ3脂肪酸という、美容やお肌にいいとされている油が摂れるのが気に入っています。

ナッツは4000年以上も前から
貴重な栄養食として人類が食べてきたものなんですよ。

農耕がはじまる狩猟・採集時代から
すでに日本でも食べてきた、糖質制限に相応しい
スーパーフードのひとつが木の実(ナッツ)です。

しかも無塩・無脂のナッツなら、そのものの風味を味わいながら食べられるので飽きもこないから糖質制限用の常備食として大活躍です。

私が今回取り寄せたのは、タマチャンショップという宮崎県にある自然食品のショップ。
楽天でも人気のショップなんです。
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ナッツはミネラルやビタミンB、食物繊維やオレイン酸など驚くべき栄養量を含んでおります。また、「美容の油」と呼ばれている不飽和脂肪酸の1つであるオメガ3脂肪酸も豊富に含まれており、これは人間の体内では生成できませんが体の元気のために必須脂肪酸であり、体の回りを良くし、余分なものを燃焼していきます。 毎日せっかく食べるなら、ナッツを取り入れてみませんか?

公式HPから引用

意外?食べてよいものがたくさんある糖質制限食

糖質制限の一番のデメリットは、
知識不足のために、体に必要な栄養分も制限してしまって、体がフラフラになって「糖質制限は難しい」とか「危険」とか勘違いして止めていくこと。

はじめるも、やめるも本人の自由ですが、
勉強しながら工夫していくことで

はじめたばかりの壁である「空腹感」を乗り越えることができるんですよ。
(おもに、この空腹感はカロリー不足によることが多いんだそうです)

そうならないためにも、スーパーフードで栄養分を補っていきたいですよね。

肌がカサカサ、やつれた顔、体に力が入らない、で体重が減るのは、糖質制限とは言えないのです。
専門医に相談しましょう。

ナッツはお米が無かった時代からのスーパーフード

クルミ、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツは比較的
糖質含有量が少ないので糖質制限中のお助けおやつにバッチリです。

それらに比べてアーモンドとカシューナッツはやや糖質含有量が多いですが、量を考えて食べれば大丈夫です。

4000年以上も前から人類が食べてきたということは、
それだけ体に必要な栄養素を含んだ食べ物たということ。

真のスーパーフードの歴史とはそういうもので
日本は弥生時代から稲作がはじまったので
約2500年前からと、米の歴史は浅いのです。

ということで、糖質制限中には体に必要な栄養素をたっぷり含んだナッツ類を食べて、空腹感をラクラク乗り越えていきましょう。

ナッツをぜひ常備しておいてくださいませ。

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