ダイエット

太る原因は糖質だけじゃない

こんにちは。
昨日はサイドステッパーという
有酸素運動と体感トレーニングができる
機械が届きました。

主治医のアドバイス通り
食後に5分くらい
気が向いた時にテレビを観ながら
歩いています。

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糖質制限は糖質を食べないだけで
痩せると言われていますが

ノーノー!
一筋縄ではいかないのが
ダイエットではないかと思います。

なぜ糖質制限をしても痩せられないかは
なぜ人は太ってしまうのかを
知ったほうがいいです。

痩せるためには
何をしたほうがいいのか
糖質制限をどうすすめたらいいのか
考えることも大事かなと思うのデス。

じゃないと、単に
糖質制限をして体重が減っただけですよね。

痩せた~!と喜んでも
本当に健康的に痩せたのか?は
疑問になります。

しわしわ、ほうれい線くっきりでやつれてしまう
ダイエットなんて失敗ですよね。

なんで太ってしまうかというと
食べ過ぎ、暴飲暴食で
血糖値が上がりすぎているからです。
(健康な人でも、食後血糖値は上がっています)

炭水化物をたくさん摂りすぎると
すい臓からインスリンが分泌されます。

糖質を食べ過ぎて
過剰な糖質(=ブドウ糖)を
エネルギーとして蓄えようとして
中性脂肪になります。

私も糖質制限を始めて知ったのですが
インスリンは肥満ホルモンと呼ばれているんです。

この肥満ホルモンの分泌を最小限に抑えるために
糖質の摂取を制限するのが糖質制限です。

食事を変えただけでは
健康的に痩せられないです。

特に中年に入ると
年齢と共に体を動かすエネルギー消費が減ってしまうのです。

体を動かすにはお肉などのたんぱく質をたくさんつくって
「筋肉」が必要です。
筋肉が一番エネルギー消費が高いので
それには体を動かして筋肉を使うことです。

だから筋肉をつくるために
お肉をたくさん食べましょうと言われるんです。

糖質制限でもなかなか痩せられない人は
筋肉を使っていない、運動不足を解消したほうがいいと思います。

実は私は何をどう食べていいのか分からない
自己流で糖質制限を始めた頃
がーっと体重が減ったのです。

その後主治医と栄養士さんからの
アドバイスでたんぱく質を摂り
体幹トレーニングをはじめたら
体重がちょっと増え
やつれていた顔が少しふっくら戻りました。

糖質制限で痩せられます。
本質はその人に合った食べ方や痩せ方をしないと
遠回りになると思ってます。