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ココナッツオイル

ダイエットがうまくいくココナッツオイルの取り入れ方と注意点を体験告白

更新日:

注目されている糖質制限とココナッツオイルの関係

 

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ココナッツオイルはダイエット、美容に効果だい?

なぜ、これほどまでにココナッツオイルが注目されているかというと、
食べても脂肪になりにくいオイルだからです。
素早く吸収され肝臓で分解されて、エネルギーとして消費されやすいのです。
そのため脂肪になりにくく、痩せやすい体になっていきます。

しかもココナッツオイルには美容によいビタミンEが豊富です。
抗菌・抗炎症作用の「ラウリン」という成分も含まれているので、
それらが素早く吸収されれば、お肌のトラブルが速やかに改善されていくと言われているからです。

 

ココナッツオイルの効能や効果を検証

ひまわり母さん
糖質制限の主治医からココナッツオイルを勧められたんです。毎日摂取してきたので、ここで私の体験をまとめてみます

このようなことを教えていただきました。

主治医の見解
ココナッツオイルは他の油と違って、体内に入るとすぐに吸収されます。中鎖脂肪酸というのですが、すぐに消化吸収され肝臓ですぐにケトン体に変わるのです。
ひまわり母さん
体がケトン体になるとどんないいことがあるんでしたっけ??
主治医の見解
糖質を制限すると、ぶどう糖をエネルギーに使えなくなるので、体が飢餓状態になります。それで今まで蓄えていた脂肪を分解してエネルギーにします。この時体内ではケトン体がたくさん出ています

ココナッツオイルで痩せ体質になる理由

ケトン体が出ている時、今まで糖質に頼っていた体が、自分のエネルギーで生きていこうと変化しているのだそうです。その時にココナッツオイルを摂取すれば体の切り替えを助けてくれる、と教えていただきました。

ダイエットするために大事なポイント

ダイエットを成功させるにはケトン体になることが、とても大切です。ケトン体が出ている時はあまりお腹が空かなくなるからです。脳に指令を出して食欲を抑えるチカラを持っているのだそうです。

ココナッツオイルは糖尿病改善に役立つ?

糖尿病の人にとっても食欲を抑えることは大事なんです。お腹がすくというのは、「糖質を食べたいよ~」という脳からの指令なのだそうです。今まで炭水化物(糖質)に頼りすぎてエネルギーにしていたため、どうしてもご飯とかを食べたくなっちゃう。ご飯を口にしないと力が出ないと脳が思い込んでいるんです。その欲求がなくなるので自然と糖質摂取から遠ざかることができます。

 

ココナッツオイルを取り入れてダイエットと血糖値の変化・実体験

糖質制限を実践してくことで、「糖質の摂り過ぎが肥満の原因であり、血糖値を上げている」ということがわかりました。
そこで、ココナッツオイルを上手く利用すれば「食べてはいけない」苦痛とか、甘いもの食べたい欲求が抑えられたんです。

ひまわり母さん
何をたべていいか勉強不足だった糖質制限の初期はきつかったです。
そんな時にココナッツオイルのことを教えてもらったので、だんだんとお腹が空かなくなりました。

油自体が腹持ちがいいからです。お腹すかなくなって爆食いしなくなりました!!!

これはスムージーでダイエットとかサラダでダイエットでは得られることはなかったことです。

こうなれたのも糖質制限しながらココナッツオイルを摂ることで、体内のケトン体が増え、さらにオイルで空腹にならず過食しなかったからだと思っています。

コーヒーに一さじ入れるだけで、かんたんに実感できた

では、ココナッツオイルの食べ方なのですが、まずこのやり方を勧められました。

主治医の見解
ココナッツオイルはコーヒーに入れて飲んでみてください。毎朝続けることでケトン体が出ます。さらに体を動かすことで、脂肪から燃焼していきます。

ココナッツオイルがエネルギーとして消費されるピークは、食べてから3時間後くらいです。その事を一人納得したことがあります。ココナッツオイル入りのコーヒーを飲んだ三時間後、体がポカポカしてくるのです。その時に、仕事や家事や散歩で軽運動していれば、ますます自分の余計な脂肪から燃焼できますよね。

ココナッツオイルの特徴

夏場は透明ですが、気温とともに白い塊になっていきます。

夏場のココナッツオイル

ココナッツオイル

 

 

 

 

固まっても、溶けても品質には変りないです。

ココナッツオイルは普通の油と同じ様に、炒め物、揚げ物にも使えます。
ココナッツオイルで調理するだけで、エスニック風になったりいろんな味のバリエーションを楽しめます。

私はミスドのココナッツやシスコのココナッツサブレが大好きでした。
粉モノを糖質制限のものに変えれば、糖質制限のおやつが手づくりできそうですね。

ココナッツオイルをアイスにトッピングしてみてください。
冷たいアイスのせいでパリッと固まります。

まるで「りんかけ」みたいになりますよ。

ココナッツオイルのカロリーと食べ過ぎに注意?

油なのでカロリーが心配ですよね。

ひまわり母さん
糖質制限をしていれば、体内にはぶどう糖はほとんどないので、
ココナッツオイルは摂取しただけ体内のエネルギー源として消費されるそうです

それと、、、私の体験ですが、、油なので、、そんなにたくさん食すこともできません。苦笑
もともと、ココナッツオイルの風味が苦手なので(言ってしまった、書いてしまった)
カロリーを心配するほど食べられなかったです。

糖質制限はカロリーは気にせずたんぱく質や脂質を摂る食事です。

どうかするとカロリー不足のほうが心配なのでココナッツオイルのおかげで効率よくカロリー摂取できたと言えると思います。

ココナッツオイルのデメリット

やはり私は独特の甘い風味、味が苦手です。

便秘の時はココナッツオイルを食べたら、スルリと出るよと教えていただきました。と、いうことは人によっては一度に食べ過ぎると便がゆるくなることがデメリットといえますね。
それから一度に食べると吐き気がすることもあります。様子をみて少しずつ取り入れてみてくださいね。

ココナッツオイルでダイエットしている方へ

ココナッツオイルで痩せよう!とがんばって食べている方、ココナッツオイルだけでは痩せません。
それは単に糖質過多+カロリー過多な食べ方です。

糖質制限しつつココナッツオイルを摂るから、痩せていくんです。なぜかというと、糖質を摂ったままだと、先にぶどう糖(糖質)をエネルギー源にします。

その次にアミノ酸をエネルギー源にします。

これでは自分の蓄えた脂肪を消費するまで至らないので、痩せられないのです。
せっかくココナッツオイルを摂ってもケトン体が出てないなら痩せられません。

まとめ

夜のごはんを食べてから翌日の朝食まで、寝ている間は食事をしませんから健康な人でもケトン体が出ています。だから朝、ココナッツオイル入りのコーヒーを飲むことで脂肪燃焼していることが体感できると思います。

そして今までの油を、ココナッツオイルに変えて料理をつくってみてください。ココナッツオイルの効果は自分で体験するのが一番です。

ココナッツオイルは有機栽培で未漂白、未精製なのがおススメです。メーカーによってココナッツの風味がつよかったり、さらっとした口あたりだったり様々です。長く続けられるお気に入りに出会ってくださいね。

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