健康

インフルエンザを予防しよう

今日はクリスマスでした。
職場である飲食店はいつもの平日の夜くらいの、
忙しさでした。
客層によるのだと思います。

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ところでインフルエンザが流行ってきました。
私も先日がから鼻水、軽い咳があり
まわりのみんなから心配されています。

うつされたくない心配ですよね、きっと。(苦笑)

わが家はもう受験生はいないのですが
1月のセンター試験の時期は、雪が積もって
交通機関の乱れがあるとか、

インフルエンザが流行ていることが多くて
これから心配な時期です。

インフルエンザにうつらないように予防するには

・予防接種をうけること
も大事ですが、
・普段からの手洗い、うがい励行
が一番大切なのだそうです。

それから流行時期に
・むやみに人込みに行かないこと。
・咳やくしゃみが出るならマスクをすること。
(うつらない、うつさない)

睡眠不足や運動不足で体が弱っていると
風邪もひきやすいです。

そして風邪をひかないためには、
日頃の栄養摂取も大事ですよね。

栄養では、ビタミンDを積極的にとるといいそうですよ。

ビタミンDが多く含まれる食材は、
焼き鮭やウナギ、サバの水煮缶や、卵などです。
これらの魚類を料理して
食べて寒い冬を乗り越えたいですね。
もちろん大切な家族も。

このビタミンDは

免疫向上
骨粗しょう症
うつ
花粉症予防

のためにも積極的に
摂り入れたい栄養素なのだそうです。

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